No tienes que dejarte atrapar por la idea de que la comida es tu enemigo cuando estás tratando de perder peso. De hecho, es justo lo contrario: Hazte amigo de los alimentos adecuados y veras como te ayudan a perder peso, Aquí, siete alimentos conocidos por los nutricionistas para mejorar tu cuerpo para quemar grasa potencial:
1. Avena: La avena es un grano entero, y son altos en lo que los nutricionistas llaman el “índice de saciedad”, es decir la avena tiene un tremendo poder para hacer que se sienta lleno. No sólo eso, también es rica en fibra soluble, por lo que reduce el colesterol y grasa en la sangre. Se digiere lentamente por lo que no elevan el azúcar en la sangre, y hace que se sienta bien lleno.
2. Huevos: Los nutricionistas han estado intentando desde hace algunos años restaurar la reputación del huevo. Ya no se piensa que es un colesterol elevado (los huevos contienen un tipo diferente de colesterol que la de los humanos), los huevos son una forma concentrada de proteína animal sin la grasa adicional que viene con la carne. Estudios nutricionales han encontrado repetidamente que cuando las personas comen un huevo cada mañana, en lugar de una tostada o cereales se pierde el doble de peso que los que comen un desayuno que está dominada por los carbohidratos.
3. Leche desnatada: Los estudios en publicaciones de renombre tales como el Diario de la Obesidad (además de los controvertidos financiados por el Consejo Nacional de Lácteos) muestran que la proteína de la combinación de calcio, vitamina D, y baja en grasa en la leche descremada y yogur sin grasa ayudan a la pérdida de peso así como construir y mantener la masa muscular.
4. Manzanas: Para mantener los kilos a raya, comer una manzana Numerosos estudios han encontrado que comer una manzana media hora y una hora antes de la comida ha sido el resultado de cortar las calorías de la comida. La fibra de la manzana te hace sentir lleno, por lo que comer menos. La investigación reciente sugiere comer manzanas tiene otros beneficios, también, como los antioxidantes parecen prevenir el síndrome metabólico, la combinación de altos niveles de colesterol, presión arterial alta, y la prediabetes, que tiende a acompañar a un engrosamiento de la cintura.
5. Carne roja: No es exactamente lo que usted piensa como un alimento de la dieta, Pero la investigación en la revista American Journal de los resultados de Nutrición Clínica señalan que en comparación a las mujeres que consumían carne roja y los que no perdieron más peso. Los expertos creen que la proteína densa en la carne roja magra ayuda a mantener la masa muscular – pero, por supuesto, esto supone que usted está haciendo ejercicio para construir ese músculo.
6. Canela: Esta especia sencillo parece tener el poder para ayudar al cuerpo a metabolizar el azúcar, según los datos sorprendentes que surgieron de un estudio del USDA participación de los diabéticos.Comer tan poco como 1 / 4 a 2 cucharaditas de canela en un día se encontró a reducir los niveles de azúcar en la sangre y reducir el colesterol 10 a 25%. Así que añadir canela a los batidos, espolvorear en su cereal, o el sabor de su café con él. La canela aumentará los beneficios de salud del café y ayudar a su cuerpo a deshacerse de los azúcares agregados.
7. Las almendras y la mantequilla de almendras: Bueno, las almendras son densos en calorías, pero también un enorme paquete de ponche nutricional – y son especialmente eficaces para contrarrestar el colesterol y los triglicéridos. Un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition encontró que comer almendras es tan eficaz como tomando una estatina. Untar mantequilla de almendras sobre una tostada por la mañana le da un impulso de proteínas agradable al tiempo que evita los carbohidratos en el pan de picos de azúcar en la sangre.
Fuente: http://adelgazando.org/
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